သတင်း

လက်အိတ်-
ကြံ့ခိုင်ရေး၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်ဖဝါးများသည် အလွန်အကျွံပွတ်တိုက်မှုကို ခံနိုင်ရည်မရှိနိုင်သောကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်များကို အကာအကွယ်ကိရိယာအဖြစ် အသုံးပြုပါသည်။ အချို့သောအမျိုးသမီးများအတွက်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်များသည် ၎င်းတို့၏လှပသောလက်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး လက်ဖဝါးပေါ်တွင် ဝတ်ဆင်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေနိုင်သည်။ “ဒါပေမယ့် အတွေ့အကြုံမရှိသေးတဲ့ ကာလပြီးရင် မင်းရဲ့လက်အိတ်တွေကို ချွတ်ပြီး ဘာဘဲလ်ရဲ့ စွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဒါက မင်းလက်ဖဝါးတွေကို ပိုသန်မာစေရုံသာမက ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားကိုလည်း တိုးစေတယ်”

အားဖြည့် ခါးပတ်-
ဤအကာအကွယ်ကိရိယာမျိုးသည် အများအားဖြင့် လက်ကောက်ဝတ်တစ်ဖက်နှင့် အခြားတစ်ဖက်တွင် ဘားဘဲလ်ကို ချိတ်ထားသည်။ ၎င်းသည် သင်၏ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကို ထိရောက်စွာတိုးတက်စေပြီး၊ ပြင်းထန်သောဆွဲခြင်းနှင့် barbell rowing ကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများတွင် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ပိုမိုလေးလံသော barbells များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်မှာ လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်း boost belt မသုံးရန်ဖြစ်သည်။ သင် booster ခါးပတ်ကို အကြိမ်များစွာ အသုံးပြုပါက၊ ၎င်းသည် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုမရှိစေရုံသာမက မှီခိုမှုကိုလည်း ဖန်တီးပေးပြီး သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
ထိုင်ထကူရှင်-
သင်၏ထိုင်ထခြင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်တွင်၊ မြင့်မားသောဘားတန်းထိုင်ထခြင်းကိုအသုံးပြုပါက၊ ကူရှင်သည် barbell ၏အလေးချိန်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမသက်မသာဖြစ်မှုကိုသက်သာစေသည်။ သင့်လည်ပင်းရဲ့ နောက်ကျောက ကုပ်ပိုးကောင်ကြွက်သားကို ကူရှင်တစ်ခုတင်ပါ၊ ပြီးတော့ ဘားဘဲလ်ကို ဖိလိုက်တဲ့အခါ ဖိအားအများကြီးရှိမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အလားတူပင်၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလက်အိတ်များကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့ကို အစောပိုင်းအဆင့်များတွင် အသုံးပြုနိုင်ပြီး နောက်ပိုင်းတွင် ၎င်းတို့နှင့် တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်ကာ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
လက်ကောက်ဝတ်/တံတောင်ဆစ်များ:
ဤအရာနှစ်ခုသည် သင့်လက်မောင်း၏ အဆစ်နှစ်ခုဖြစ်သည့် လက်ကောက်ဝတ်နှင့် တံတောင်ဆစ်အဆစ်များ— အထူးသဖြင့် ခြေလက်အပေါ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများစွာတွင် အထူးသဖြင့် ခုံတန်းရှည်များတွင် အကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသော အလေးချိန်အချို့ကို တွန်းလိုက်သောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံပျက်သွားတတ်ပြီး ဤအကာအကွယ်နှစ်ခုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များကို ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ပြီး မလိုအပ်သောဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ခါးပတ်:
ဤအကာအကွယ်ကိရိယာသည် ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုရန် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ ခါးသည် ကြံ့ခိုင်နေချိန်တွင် ဒဏ်ရာရသူများအတွက် အထိခိုက်ဆုံး အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဘားဘဲလ် သို့မဟုတ် နလပိန်းတုံးကို ကိုင်ထားရန် ကွေးလိုက်သောအခါ၊ ပြင်းထန်စွာ ထိုင်ထလုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တွန်းအားကိုပင် ပြုလုပ်သောအခါ၊ သင့်ခါးသည် အင်အား ပိုအားလျော့လာသည်။ ခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ပျော့ပျောင်းသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းခါးပတ်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် အလေးမခြင်းအတွက် ခိုင်မာသော ခါးပတ်တစ်ခုဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အပြင်းထန်ဆုံးသောအကာအကွယ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ခါးပတ်ကို ထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်သည်။ ခါးပတ်တစ်ခုစီတွင် မတူညီသော ပံ့ပိုးမှုစွမ်းရည်များရှိသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးပရိုဂရမ်နှင့် ပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်၍ သင်နှင့်လိုက်ဖက်မည့်ခါးပတ်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။
ဒူးထောက်:
"ဒူးခုံး" ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို အမျိုးအစားများစွာ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဘတ်စကတ်ဘောတွင် အားကစားဒူးထောက်များကို အသုံးပြုသော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများအတွက် မသင့်လျော်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေးလေးနက်နက်ထိုင်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဒူးများကို ကာကွယ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ squatting တွင်၊ ယေဘူယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဒူးခေါင်းစွပ် အမျိုးအစား နှစ်မျိုးကို ရွေးချယ်ကြပြီး၊ တစ်မျိုးမှာ သင့်ဒူးခေါင်းကို လက်စွပ်ကဲ့သို့ ဖုံးအုပ်နိုင်သော ဒူးခေါင်းစွပ်ဖြစ်ပြီး သင့်အား အထောက်အပံ့နှင့် အပူဒဏ်ခံနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ရှည်လျားပြီး ပြန့်ပြူးတဲ့ ကြိုးချည်ထားတဲ့ ဒူးဆစ်ပါ။ သင့်ဒူးနားကို တတ်နိုင်သမျှ တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ပတ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။ ဒူးစည်းခြင်းသည် ဒူးဖုံးခြင်းထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးပါသည်။ လေးလံသောထိုင်ထခြင်းများတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ရန်အတွက် ဒူးကိုကြိုးဖြင့်ချည်ထားနိုင်သည်။