၎င်းသည် ထိုနေရာတွင် ရှိနေရမည်၊ ၎င်းသည် အကာအကွယ်အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်ပြီး ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချနိုင်သည်။
ဒူးဆစ်သည် ယေဘူယျလုပ်ဆောင်မှုများတွင် ပြင်ပအင်အားစုများ၏ သက်ရောက်မှုမရှိသောကြောင့် သေးငယ်သောအကွာအဝေးအတွင်းသာ လုပ်ဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တောင်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများသည် ဒူးခေါင်းဆီသို့ ဖိအားကြီးစွာ သက်ရောက်စေနိုင်ပြီး ဒူးခေါင်း၏ patella သည် ၎င်း၏မူလအနေအထားမှ အောက်သို့ရွေ့သွားကာ ရောဂါများဖြစ်ပွားစေသည်။ ဒါပေမယ့် ဝတ်တယ်။ဒူးစွပ်များpatella ၏လှုပ်ရှားမှုကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေသည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်တွင် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် ဒူးဆစ်ကို အမျိုးမျိုးသော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ရောဂါပိုးများကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒူးခေါင်းပေါ်ရှိ ဒူးအပြားများကို ကပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဒူးကို တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပါ၊ quadriceps femoris ကြွက်သားကျုံ့မှုကို လမ်းညွှန်ပါ၊ quadriceps femoris ကြွက်သား၏ အခြောက်ခံမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဒူးနာခြင်းကို လျှော့ချပါ။
လက်ကောက်ဝတ်စောင့်၏ လုပ်ဆောင်ချက်သည် ဖိအားများပေးကာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ အခြားရွေးချယ်စရာမှာ လှုပ်ရှားမှုများကို ကန့်သတ်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာရနေသည့်နေရာကို အနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန် ခွင့်ပြုရန်ဖြစ်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်အကာအကွယ်များကို ၀တ်ဆင်သည့်အခါ၊ လက်၏ပုံမှန်လည်ပတ်မှုကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်ရာ မလိုအပ်ပါက လက်ပတ်အကာအကွယ်အများစုသည် လက်ချောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ခွင့်ပြုသင့်သည်။
လက်ကောက်ဝတ်အစောင့်သည် အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေသည့် ကြွက်သားတစ်သျှူးများကို အတိအကျ အသက်သွင်းပေးကာ ဒူးဆစ်ပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချပေးပြီး အဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေသည်။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန် meniscus ၏ဘေးဘက်တောင်ပံမှတဆင့် meniscus ကိုနှိပ်နယ်ပြီး ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခြင်းမရှိသော ဆီလီကွန်လက်စွပ်ကဲ့သို့သော ပျော့ပျောင်းသောပစ္စည်းလိုအပ်ပြီး၊ ဘတ်စကက်ဘောကို အကာအကွယ်တပ်ပြီးရင် ဒူးတွေ နည်းနည်း ပိုသန်မာတယ်လို့ ခံစားရတယ်၊ ဒါက အရမ်းခံစားရတယ်။ ရှေ့ ၊ နောက် ၊ ဘယ် ၊ ညာ ၊ အကာအကွယ် တွေ ပါ ပါ တယ် ၊ အဓိက ကတော့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ရှိလို့ ပါ ။
အထည်ဖိအားသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာပြီး လက်ကောက်ဝတ်ဝန်ကို ခွဲထုတ်သည်။ ဘယ်ညာ စီလီကွန်အဖုံးများသည် နှိပ်နယ်ပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပြီး ပျက်စီးမှုမှ ကာကွယ်ရန် လက်ကောက်ဝတ်ကို တည်ငြိမ်စေကာ ပျော့ပြောင်းမှု၊ အသက်ရှူရလွယ်ကူမှုနှင့် အစိုဓာတ်ကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် သုံးဖက်မြင် ယက်လုပ်နည်းများကို အသုံးပြု၍ ဝတ်ဆင်ရ အဆင်ပြေသည်။
တင်ချိန်- ဧပြီလ ၂၈-၂၀၂၃
