သတင်း

KneeptersA ဒူးခေါင်းကို လူတွေရဲ့ ဒူးတွေကို ကာကွယ်ဖို့ အသုံးပြုတဲ့ အရာတစ်ခုအဖြစ် ရည်ညွှန်းပါတယ်။ အားကစားကာကွယ်ရေး၊ အအေးခံကာ၊ အဆစ်ထိန်းသိမ်းမှုအခန်းကဏ္ဍပါရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ဒူးဆစ် ဒူးကျန်းမာရေး ဆိုပြီး ခွဲခြားထားပါတယ်။ အားကစားသမားများ၊ သက်လတ်ပိုင်းနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ဒူးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် သင့်တော်ပါသည်။

ခေတ်မီအားကစားများတွင် ဒူးထောက်များကို အမျိုးမျိုးဖြင့် အသုံးပြုကြသည်။ ဒူးဆစ်သည် လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အလွန်အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်လွယ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်၊ သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာသည် အလွန်နာကျင်ပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုနှေးကွေးပြီး အချို့လူများကပင် မိုးရွာပြီး တိမ်ထူသောနေ့များတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါလိမ့်မည်။ အားကစားပစ္စည်းစတိုးဆိုင်အားလုံးနီးပါးတွင်ရရှိနိုင်သောအထူအပါးခံစားပစ္စည်းများ၏ "ဒူးခုံများ" သည်ဒဏ်ရာများကိုအတိုင်းအတာတစ်ခုအထိလျှော့ချနိုင်ပြီးရှောင်ရှားနိုင်ပြီးဆောင်းရာသီတွင်အအေးမိခြင်းကိုကာကွယ်နိုင်ပြီးစျေးမကြီးပါ။ မရှိမဖြစ် အကြံပြုထားသော်လည်း အားကစားအားလုံးတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုနေသည်မှာ အမှန်ပင်။

လုပ်ဆောင်ပါ။

ဒူးခေါင်းစွပ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်က အချက်သုံးချက်ပါ ၊ တစ်ခုက ဘရိတ်အုပ်တာ ၊ နှစ်ခုက အပူကိုထိန်းသိမ်းတာ ၊ သုံးခုကတော့ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပဲဖြစ်ပါတယ်။ အပူက သိပ်မပြောကြဘူး၊ ဒူးခေါင်း နှာစေး နှာစေး လွယ်တယ်၊ ဒူးနာ နှာစေး နှာစေး ဒူးခေါင်း နဲ့ ပတ်သက် တဲ့ နှာစေး နှာစေး ၊ အထူးသဖြင့် တောင်ကြီး တွေ မှာ လေ က အရမ်း အေး လာ တော့ တောင်ကြီး မှာ မကြာခဏ ခြေထောက် ကြွက်သား တွေ ၊ ဒူးတွေအရမ်းပူနေပြီး ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုမရှိလို့ မပူရဘူး၊ လူတွေက ခြေထောက်အပူရှိန် အရမ်းသက်သာတယ်၊ တကယ်တော့ ဒူးက အအေးမိနှာစေး၊ ဒီအချိန်မှာ ဒူးစွပ်ဝတ်ထားရင် ဒူးနာတာ၊ ထိန်းသိမ်းခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ထင်ဟပ်စေနိုင်သည်။

အဓိကအားဖြင့် ဒူးပတ်ပြားများ၏ ဘရိတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ။ ဒူးခေါင်းသည် အပေါ်နှင့်အောက် ခြေထောက်အရိုးဆုံ၊ အလယ် meniscus၊ patella ရှေ့၊ patella သည် ကြွက်သားနှစ်ခုဖြင့်ဆန့်ကာ ခြေထောက်အရိုးဆုံမရောက်မီ ဆိုင်းငံ့ထားရခြင်း၊ လျှောကျရန်အလွန်လွယ်ကူသည်၊ သာမန်ဘဝတွင် ပြင်ပအားသက်ရောက်မှုမရှိသောကြောင့်၊ ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တဲ့အတွက် ဒူးခေါင်းမှာရှိတဲ့ patella ဟာ သေးငယ်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ တောင်တက်ခြင်းသည် ဒူးခေါင်းကို ဖိအားများလွန်းသဖြင့် တောင်တက်ခြင်းတွင် အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူ patella ကို မူလအစိတ်အပိုင်းမှ ဆွဲထုတ်ရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ဒူးဆစ်တွင် ရောဂါဖြစ်စေသည်။ ဒူးစွပ်ကို ၀တ်ဆင်ထားခြင်းဖြင့် patella ကို အလွယ်တကူ မနာကျင်စေရန် သေချာစေရန် အတော်လေး တည်ငြိမ်သော အနေအထားတွင် ရှိနေနိုင်သည်။ အထက်ဖော်ပြပါအချက်များသည် ဒူးဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ ဒူးစောင့်၏ ပျော့ပျောင်းသောဘရိတ်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ဒူးဒဏ်ရာရပြီးနောက် လေးလံသောဘရိတ်အုပ်ထားသော ဒူးအပြားများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ဒူးဆစ်ကွေးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပေါင်မှ ခြေသလုံးကြွက်သားအထိ မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ထိန်းသိမ်းနိုင်ကာ ဒူးဆစ်ကွေးခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ကာ ဒူးဆစ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အခြေအနေ။

ခေါက်ရွေးချယ်မှုဗျူဟာ

မတူညီသောလုပ်ဆောင်ချက်များအရ ဒူးခေါင်းများကို အခြေခံအားဖြင့် နှစ်မျိုးခွဲထားသည်။

တစ်မျိုးမှာ ဒူးခေါင်းရှေ့တွင် အပေါက်ကြီးတစ်ခုပါရှိသော ပွန်းပဲ့စတိုးဆိုင်များတွင် အထူအပါးရှိသော အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ထုပ်ပိုးထားပြီး၊ ထို့နောက် တုတ်ချောင်း ဒူးခေါင်းပြားများဖြင့် ပြုပြင်ထားသည်။ ဒီလို ဒူးခေါင်းစွပ်ကြိုးက ဒူးကို အလွယ်တကူ မကွေးနိုင်ပါဘူး၊ ပေါင်ခြေထောက်က ဒူးကို အမြဲတမ်း မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ဒူးထောက်ထားတာမို့၊ ပြင်းထန်တဲ့ “ဘရိတ်အုပ်ခြင်း” ပြီးနောက် ဒူးဒဏ်ရာအတွက် အလွန်သင့်လျော်ပြီး သူ့ရဲ့ပစ္စည်းရဲ့ စိမ့်ဝင်နိုင်မှု မရှိတာကြောင့်၊ ဒူးခေါင်းကို နေ့စဥ်ကာကွယ်မှုအဖြစ် အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။

နောက်တစ်ခုကတော့ ဒူးပေါ်ရှိ ဒူးပေါ်ရှိ ပျော့ပျောင်းသော ဒူးအပြားတစ်ခု၊ အချို့သော ပျော့ပျောင်းမှုရှိပြီး၊ ဒူးသည် လွတ်လပ်စွာ လှုပ်ရှားမှုရှိနိုင်သော်လည်း၊ patella အနည်းငယ်တင်းလာသည်ကို သိသာထင်ရှားစွာ ခံစားရနိုင်ပြီး၊ အပျော့စား ဘရိတ်ဒူးစွပ်များကို ပုံမှန်အတိုင်း ဒူးခေါင်းကို ကာကွယ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ လှုပ်ရှားမှု၊ ဒူးခေါင်းစွပ်များသည် လေဝင်ပေါက်နိုင်မှု အလွန်ကောင်းမွန်သည်၊ များသောအားဖြင့် အခြေခံအားဖြင့် အဆင်မပြေမှုတစ်ခုခုကို ခံစားရမည်ဖြစ်သောကြောင့် နေ့စဉ် အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတွင် ဒူးခေါင်းကိုကာကွယ်ရန် ဤပျော့ပျောင်းသောဘရိတ်ဒူးပြားများကို အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားသည်။

အသုံးပြုမှုနည်းလမ်း

eppads ကိုအသုံးပြု၍ တစ်ခါတစ်ရံ ဘောင်းဘီအတွင်း၌၊ တစ်ခါတစ်ရံ အပြင်ဘက်တွင် ထားရှိပါ။ အတွင်းပိုင်းထည့်ခြင်း၏ အားသာချက်မှာ တည်ငြိမ်မှုကောင်းပြီး “ဘရိတ်အုပ်ခြင်း” ၏ အမြင့်ဆုံးအခန်းကဏ္ဍကို ခွင့်ပြုပေးသည်။ အပြင်ဘက်တွင် အသုံးပြုရခြင်း၏ အားသာချက်မှာ ဝတ်ဆင်ရလွယ်ကူသော်လည်း ဘရိတ်ထိန်းနိုင်မှု လျော့နည်းသွားမည်ဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် ပြောရလျှင် ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုသည် ထင်ရှားစွာမသိသာသောအခါ၊ အချိန်မရွေး ချိန်ညှိရန် သို့မဟုတ် ဒူးစွပ်များကို ချွတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ အတွင်းထဲသို့ သွင်းပါက ပိုကောင်းသည်၊ မဟုတ်ပါက အပြင်ဘက်တွင် ထားလျှင် ပိုကောင်းပါသည်။ ဒူးထောက်များ သို့မဟုတ် တောင်တက်တိုင်များ နှစ်ခုစလုံးသည် အရန်ကာကွယ်ရေးကိုသာ ပေးသည်။ ဒူးခေါင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အခြေခံအကျဆုံးမှာ မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်၊ သိပ္ပံနည်းကျပြီး ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။ ပြင်ပအားကစားတွင် ဒူးခေါင်းထိခိုက်မှုသည် အတော်လေး အဖြစ်များသော ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နေပါပြီ။

ဒူးဆစ်သည် ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် "TREEKER" မိသားစုလှုပ်ရှားမှုသည် မကြာခဏဆိုသလို "လေးဘီးယက်" (ခြေလက်အင်္ဂါများ၏ အဆစ်များကို လိုအပ်သည်) ကြောင့် ဒူးကိုပျက်စီးရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေပါသည်။ "ဒူးထောက်များ" ကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။

တောင်တက်သမားများ အားလုံးသည် ဒူးခေါင်းစွပ်များ၏ အခန်းကဏ္ဍကို သိကြသော်လည်း ၎င်းတို့ကို မှန်ကန်စွာ အသုံးပြုနည်း၊ လျော်ကန်စွာ အသုံးပြုခြင်းသည် မည်သို့သော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေမည် မဟုတ်ပါ။ စျေးကွက်တွင်ရှိသော ဒူးအဖုံးများကို အကြမ်းဖျင်းအားဖြင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဒူးခေါင်းပြားများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သော ဒူးခေါင်းပြားများအဖြစ် အကြမ်းဖျင်း ပိုင်းခြားထားပြီး ဤနေရာတွင် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သော ဒူးခေါင်းပြားများကိုသာ ရည်ညွှန်းနိုင်သည်။

ရာသီအလိုက် အရှည်နှစ်မျိုးရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်မဟုတ်သော ဒူးခေါင်းအပြားများကို နွေရာသီနှင့် ဆောင်းဦးပေါက်ဒူးအပြားများ (ဒူးခေါင်းအတိုများ) နှင့် ဆောင်းရာသီနှင့် နွေဦးပေါက်ဒူးခုံပြားများ (ယေဘုယျအားဖြင့် အပြင်ဘက်သားရေအတွင်းသားဆံပင်ရှည်ဒူးခေါင်းစွပ်များ) ဟူ၍ ခွဲခြားနိုင်သည်။ ဒူးစွပ် အမျိုးအစားအားလုံး၏ အရည်အသွေးနှင့် စျေးနှုန်းမှာ အလွန်ကွာခြားပြီး ဆိုင်ကယ်မိတ်ဆွေများ မိမိတို့၏ လိုအပ်ချက်နှင့် စီးပွားရေးအခြေအနေအရ ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

အချို့ခရီးသည်များသည် ခရီးဝေးခရီးများတွင် ဒူးစွပ်များကို ဝတ်ဆင်ကြသော်လည်း မကြာခဏ ခရီးတိုအတွက်မဟုတ်ပေ။ "ရောမမြို့ကို တစ်ရက်တည်းမဆောက်ဘူး"၊ တိုတိုစီးတဲ့အရေအတွက်၊ အချိန်အကြာကြီး ဒူးနာနေဦးမှာပဲ၊ ဒါကြောင့် သူငယ်ချင်းတွေကို သတိပေးပါ၊ ဒူးကို 0 ကီလိုမီတာဖြစ်သင့်ရင် ကာကွယ်ပါ၊ ဒူးနာရင် စတင်ပါ။ ဒူးစွပ်တွေဝတ်ထားလို့ နောင်တရဖို့ အရမ်းနောက်ကျသွားပြီ။

အချို့သော ခရီးသွားများက ဆောင်းရာသီတွင် ဒူးစွပ်ဝတ်ခြင်းသည် နွေရာသီတွင် မဝတ်ရဟု ယူဆကြသည်၊ ဤအမြင်သည် မှားပါသည်။ နွေရာသီမှာ အပူချိန်မြင့်မားတာကြောင့် အရေပြားချွေးပေါက်တွေဟာ ဆောင်းရာသီထက် ပိုကျယ်ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးရန် ဒူးကြပ်မတပ်ပါက ဒူးဆစ်သည် အရှိန်မြင့်လေတိုက်ရန် ပို၍ ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။